Cara Tidur Nyenyak dan Mengelola Stres untuk Imunitas Optimal

Posted on by

Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Selain tidur, manajemen stres juga berperan besar. Teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam dapat menurunkan hormon stres yang berlebihan dan mendukung fungsi imun. Hindari begadang dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten agar tubuh lebih bugar.

Dengan tidur yang cukup dan stres terkontrol, tubuh menjadi lebih kuat, energi meningkat, dan daya tahan terhadap penyakit meningkat secara alami.